Sportnahrung – Ein vielschichtiges System der Ernährung
Sportnahrung weißt zur normalen, gesunden Ernährung wenige Unterschiede auf. Bei der Sportnahrung muss man nur die Faktoren wie Muskelaufbau und Ausdauer stärker berücksichtigen, als bei der normalen, gesunden Ernährung. Sportnahrung verfolgt das Ziel, das Trainingsergebnis zu unterstützen bzw. zu verbessern. Wenn ein Sportler sein Training mit dem Ziel verfolgt, einen Muskelaufbau zu erzielen, dann sollte er sich bewusst sein, dass neben dem richtigen Training auch bestimmte Nährstoffe wichtig sind. Sportnahrung schaut neben den Inhaltstoffen auch besonders auf die Menge, die man täglich aufnehmen muss, um seine Leistung zu verbessern.
Wichtig ist, dass man weiß, was der Körper braucht. Das kann, gerade bei der richtigen Menge, von Sportler zu Sportler sehr unterschiedlich ausfallen. Die Menge an Nährstoffen einer Sportnahrung bezieht sich auf den täglichen Verbrauch des Sportlers. Zu berücksichtigen sind neben der körperlichen Aktivität durch Sport und Beruf, auch Aspekte wie Alter, Geschlecht, Muskelmasse und Größe. Sportnahrung sollte viele Energielieferanten wie Kohlenhydrate enthalten, damit man in der Hälfte seines Trainingsplans nicht schon völlig ausgepowert ist. Ein weiterer wichtiger Bestandteil von Sportnahrung ist Eiweiß. Es hilft dem Körper bei der Regeneration und wird für den Muskelaufbau benötigt. Da Sportler teilweise eine sehr hohe Menge an Nährstoffen aufnehmen müssen, um ihren Täglich bedarf abzudecken, sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl. Man erhält beispielweise Kohlenhydrat- und Eiweiß-Präparate in Pulverform, die sich gut als Zwischenmahlzeit oder direkt zur Sportnahrung ergänzen lassen.
Sportnahrung beinhaltet also alle Regeln, die man auch bei einer gesunden Ernährung beachten sollte mit dem Zusatzpunkt, dass man die Nährstoffaufnahme mit seinen Trainingszielen/Trainingsplänen abstimmt.
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