Aktivurlaub mit dem Bike
Sie können verschiedene Reisen mit dem Bike machen. Es bietet sich hier ein Aktivurlaub mit dem Bike an. Sie sehen mit Ihrem Bike einzigartige Lanschaften, Tiere und Wälder. Machen Sie einen Aktivurlaub mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden im wunderschönen Österreich.
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Sportnahrung – Ein vielschichtiges System der Ernährung
Sportnahrung weißt zur normalen, gesunden Ernährung wenige Unterschiede auf. Bei der Sportnahrung muss man nur die Faktoren wie Muskelaufbau und Ausdauer stärker berücksichtigen, als bei der normalen, gesunden Ernährung. Sportnahrung verfolgt das Ziel, das Trainingsergebnis zu unterstützen bzw. zu verbessern. Wenn ein Sportler sein Training mit dem Ziel verfolgt, einen Muskelaufbau zu erzielen, dann sollte er sich bewusst sein, dass neben dem richtigen Training auch bestimmte Nährstoffe wichtig sind. Sportnahrung schaut neben den Inhaltstoffen auch besonders auf die Menge, die man täglich aufnehmen muss, um seine Leistung zu verbessern.
Wichtig ist, dass man weiß, was der Körper braucht. Das kann, gerade bei der richtigen Menge, von Sportler zu Sportler sehr unterschiedlich ausfallen. Die Menge an Nährstoffen einer Sportnahrung bezieht sich auf den täglichen Verbrauch des Sportlers. Zu berücksichtigen sind neben der körperlichen Aktivität durch Sport und Beruf, auch Aspekte wie Alter, Geschlecht, Muskelmasse und Größe. Sportnahrung sollte viele Energielieferanten wie Kohlenhydrate enthalten, damit man in der Hälfte seines Trainingsplans nicht schon völlig ausgepowert ist. Ein weiterer wichtiger Bestandteil von Sportnahrung ist Eiweiß. Es hilft dem Körper bei der Regeneration und wird für den Muskelaufbau benötigt. Da Sportler teilweise eine sehr hohe Menge an Nährstoffen aufnehmen müssen, um ihren Täglich bedarf abzudecken, sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl. Man erhält beispielweise Kohlenhydrat- und Eiweiß-Präparate in Pulverform, die sich gut als Zwischenmahlzeit oder direkt zur Sportnahrung ergänzen lassen.
Sportnahrung beinhaltet also alle Regeln, die man auch bei einer gesunden Ernährung beachten sollte mit dem Zusatzpunkt, dass man die Nährstoffaufnahme mit seinen Trainingszielen/Trainingsplänen abstimmt.
Mountainbikeurlaub in Bad Kleinkirchheim
Viele Urlaubsgäste, die das ganze Jahr über vor dem Computer am Schreibtisch sitzen, wollen in ihrer arbeitsfreien Zeit Bewegung an der frischen Luft und in der Natur machen. Neben Wandern steht das Mountainbiken bei den Gästen hoch im Kurs, als Urlaubsgebiet bietet sich in diesem Fall Kärnten und im Speziellen die Region um Bad Kleinkirchheim geradezu ideal an.
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Ein Sommerurlaub in Kärnten bietet wirklich alles, wovon der sportliche Gast träumen kann, viele Seen, angefangen vom Wörthersee oder Millstädtersee, bis zu den kleinen, eher noch unbekannteren Seen, wie dem Afritzer- oder dem Feldersee. Der Afritzersee und der Feldersee liegen nur wenige Kilometer von Bad Kleinkirchheim entfernt und sind ein ideales Ziel, wenn man in Bad Kleinkirchheim seinen Urlaub verbringt. Mit dem Mountainbike bergab zu den Seen radeln, ein erfrischendes Bad nehmen, mehrere Runden im See schwimmen und danach mit dem Mountainbike wieder zurück nach Bad Kleinkirchheim, oder gleich weiter in das Nockalmgebirge radeln.
Bis auf eine Höhe von 2500 Metern, auf die Gipfel der höchsten Erhebungen ist es möglich mit dem Mountainbike zu fahren, die sanften Grasberge des Nockalmgebirges erlauben es, dass Wanderer und Radfahrer ungefährdet und nebeneinander die Natur genießen können. Viele Kraftplätze und Speikpflegestationen findet man auf den Wander- und Fahrradwegen. Der Speik ist ein Kraut, das in den Nockbergen wächst und anregend aber auch beruhigend wirkt, ideal für eine Fahrradpause.
Wenn man dann erschöpft aber zufrieden von der Radtour nach Bad Kleinkirchheim zurückkommt, erwartet den Urlauber das gesunde Wasser der Katharinenquelle. Sowohl im Römerbad als auch in der Therme St. Kathrein findet man dieses Heilwasser, in dem man sich herrlich von der Radtour erholen kann.
Es wird ein perfekter Sommerurlaub in Kärnten, zuerst eine Radtour im sanften Gelände der Bergwelt rund um Bad Kleinkirchheim und danach die Erfrischung im Wasser der Kärntner Seen oder im Heilwasser der Thermen in Bad Kleinkirchheim.
München mit dem Fahrrad erkunden
Eine Fahrradtour bietet wohl eine der besten Möglichkeiten die bayrische Metropole schnell und flexibel zu erkunden. Die nur so vor Sehenswürdigkeit strotzende Stadt biete dabei viele Highlights, welche man auf keinen Fall verpassen sollte.
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Die richtige Brille zum Biken
Zu einer schönen Fahrradtour gehört nicht nur das richtige Wetter, sondern auch die passende Kleidung und Ausrüstung.
Wichtig ist daher beim Biken ein Augenschutz zu tragen. Die richtige Bikerbrille Schützt Ihre Augen vor Regen, Staub, Sonne und sonstigen störenden Einflüssen. Ein Termin beim Augenarzt kann durch tragen einer Bikerbrille wohl möglich erspart bleiben.
Die Auswahl an Sportbrillen ist bei den Herstellern groß. Alle Sportbrillen werden an die Bedürfnisse des Radfahrers angepasst.
Wie sollte die Qualität der Sportbrille sein?
Gerade wenn man häufig sein Bike benutzt, sollte man nicht an der Qualität der Brille sparen.
Denn schließlich soll sie Ihnen Schutz gewähren! Sie sollte außerdem die Sicht verbessern, vor Sonneneinstrahlung und Insekten sowie Staub schützen und den Fahrtwind ableiten können.
Ein Sturz kommt auch mal beim besten Radfahrer vor. Von daher sollte die Brille auch Bruchsicher sein. Die Sicherheit der Bikerbrille erkennen sie immer am Prüfsiegel bzw. CE-Zeichen.
Beim Kauf von Sportbrillen, sollte man auch auf das Tragekomfort achten. Wer also längere Radtouren fährt und stark schwitzt, sollte dringend darauf achten das die Nasenstege richtig sitzen.
Die Form der Brille spielt kaum eine Rolle. Wichtig ist, dass sie einem gefällt, richtig sitzt und die Augen optimal schützt. Für ausreichende Belüftung sollte dennoch gesorgt sein. Daher bieten sich Brillen mit Lüftungsschlitzen an der Seite besonders gut an. Es verhindert ein Beschlagen von innen.
Färbung und Tönung
Die Färbungen bei Bikerbrillen dienen weniger dem UV Schutz. Sie dienen lediglich zur Verbesserung der Sicht. Die Tönung hingegen gibt es in 4 Stufen. Stufe 1 ist dabei die niedrigste Stufe.
Die bekanntesten Färbungen sind braun und orange. Orange Tönungen heben zum Beispiel die Konturen etwas an. Braune Färbungen sind hingegen der Allrounder.
Blaue, rote, oder grüne Tönungen fordern nicht gerade bessere Sicht. Sie verschlechtern sie sogar sehr. Straßenschilder lassen sich zum Beispiel schwerer erkennen.
Am besten wählt man eine Brille mit Wechselgläsern. Diese kann man immer an die Sicht- und Witterungsverhältnisse optimal anpassen. Das Auswechseln sollte aber einfach von Statten gehen und nicht zum Rätselakt werden.
Frankfurt hat einiges zu bieten
Frankfurt ist die größte Stadt in Hessen und auf Platz 5 der größten Städte Deutschlands. Schon im Mittelalter ist Frankfurt ein besonderes Zentrum, indem sich einiges abspielt. Auch heute ist Frankfurt der Dreh- und Angelpunkt im finanziellen Sektor. Auch das Messewesen ist sehr beachtenswert. Frankfurt gehört zu den sog. Alpha World Cities und ist damit neben München die einzige deutsche Metropole mit diesem Titel. Schon 1875 hatte Frankfurt mehr als hunderttausend Einwohner und viele Fahrräder zu verzeichnen.
Foto: maha-online
Geocaching – Schnitzeljagd per GPS
Aus unserer Kindheit kennen wir alle Schnitzeljagden, bei denen wir gemeinsam mit unseren Freunden auf Schatzsuche gingen und den Wald eifrig nach Hinweisen durchforsteten. Damals das Highlight eines jeden Kindergeburtstages, wirkt es eher befremdlich, wenn eine Gruppe Erwachsener mit einem Schwall von Hinweisen in der Hand, nach Kreidepfeilen und Ballons sucht, um im Kollektiv einen Schatz zu finden. Im Zeitalter der Digital Natives gelingt es Schnitzeljagden auch für alle, die bereits das Grundschulalter überschritten haben, gesellschaftsfähig zu machen. Nachdem das Global Positioning System (GPS), ursprünglich für das amerikanische Militär entwickelt, im Mai 2000 der breiten Masse zugänglich gemacht wurde, beschloss Dave Ulmer dies zu zelebrieren. Er kramte in seinen schicken Schränken von http://www.fashionforhome.de nach Plunder, steckte diesen in einen Topf, versteckte diesen irgendwo in den Wäldern von Portland und veröffentlichte die Koordinaten des Verstecks im Internet. Die Idee des Geocachings war geboren.
Über Portale können sich Geocaching-Freunde oder Abenteuerlustige zur digitalen Schnitzeljagd verabreden. Bestimmte Plattformen bieten die Möglichkeit sich zu einem Geocaching Event in seiner Umgebung anzumelden oder eines zu organisieren. Zuhause kann man sich bequem von seinem trendigen Sessel von fashionforhome.de aus, für seine Wunsch-Koordinaten anmelden. Da es bei der Abenteuerschatzsuche häufig über unwegiges Gelände und über weite Strecken hinweg geht, findet Geocaching immer in Verbindung mit einer Biking-Tour statt. Man wird mit einem GPS-System ausgestattet, dass in der Regel von jedem einzelnen Teilnehmer gekauft wird, und macht sich auf seinem Mountainbike auf den Weg. Der Schatz ist Nebensache. Durch diese moderne Form der Schnitzeljagd lernt man neue Leute kennen und wird Teil an einer Fahrradtour der besonderen Art.
Radfahren im Wellnessurlaub im Bayerischen Wald
Ein Wellnessurlaub ist eine hervorragende Möglichkeit, sich eine Auszeit zu gönnen und dem Körper und dem Geist mal etwas Gutes zu tun. Der große Vorteil: für einen Wellness Urlaub muss man noch nicht mal weit fahren. Gute Angebote gibt es mittlerweile in ganz Deutschland – an der Nordsee, im Schwarzwald oder im Bayerischen Wald.
Foto: Peter G Trimming
Fahrradurlaub an der Ostsee
Oft liegt das Gute doch so nah. Die Ostsee, eine deutsche Urlaubsregion erster Klasse, hat weit mehr zu bieten als Strand und Küste. Auch Sport, Erholung, Kultur, Sightseeing, Wellness und Kulinarische Erlebnisse werden hier geboten. Mit ihrer enormen Vielfältigkeit kann die Region bei Reisenden jeden Alters punkten. Urlaub im Ferienhaus Ostsee hält Spannendes und Erholsames für Jeden bereit.
Foto: Charlotte Nordahl
Mit dem Fahrrad durch die Berge
In den letzten Jahren sind Reisen mit dem Fahrrad immer beliebter geworden. Nicht nur, um umweltbewusst Landschaften erkunden zu können, auch für die Gesundheit ist Radfahren ideal geeignet. So gibt es von vielen Reisebüros mittlerweile unzählige Angebote für Radreisen, genauso auch etliche Fernradwege, auf denen man die Umgebung erkunden kann. Fahrradreisen durch die Berge sind dabei eine ganz besondere Herausforderung, doch ganz sicher auch ein unvergessliches Erlebnis.
Wenn man eine Radreise plant, ist in jedem Fall wichtig, dass man sich gut vorbereitet, bevor es losgehen kann.
Laufrad austauschen und mehr – Kontrolle!
Vor der Reise mit dem Fahrrad ist also als Erstes eine Inspektion des Rads fällig. Ideal ist ein robustes Mountainbike für die Berge. Dabei sollten unter anderem die Bremsen, das Licht, die Reifen und die Schaltung genau überprüft und notfalls eingestellt oder auch ausgetauscht werden. Zusätzlich sollte man ein kleines Erste Hilfe Paket für das Fahrrad, das Flickzeug für die Reisen, einen Reserveschlauch oder Blasenpflaster enthält, mitnehmen. Es kann zum Beispiel auch passieren, dass man das Laufrad austauschen muss.
Wenn man eine Radtour durch die Berge unternehmen möchte, so hat man natürlich unzählige Möglichkeiten. Man kann direkt in seiner heimatlichen Umgebung beginnen, aber stattdessen natürlich auch in die Ferne schweifen: Beliebte Reiseziele für einen Urlaub mit dem Fahrrad sind zum Beispiel die Schweizer oder die Österreichischen Alpen. Auch der Bayerische Wald, das Allgäu oder der Schwarzwald halten einige sehr interessante Routen bereit, die sich für eine Tour eignen. Ein robustes Mountainbike ist hier ein Muss.
Die wenigsten, die mit dem Fahrrad durch die Berge reisen, sind alleine unterwegs. Wenn man jedoch in der Gruppe fährt, sollte man schon von vorneherein festlegen, welches Tempo gefahren werden soll oder wie viele Etappenziele man am Tag bewältigen wird. Genauso sollte auch die Strecke festgelegt werden, denn wenn man sich einmal aus den Augen verliert, weiß man, dass man abends ohnehin am gleichen Ziel ankommt und sich dort treffen kann. So ist es auch möglich, dass man unterwegs Pausen machen kann, ohne Angst haben zu müssen, den Anschluss zu verlieren oder sich zu verfahren.
Für den Fall, dass eine mehrtätige Radtour ansteht, sollte man schon im Voraus Übernachtungen buchen. Gerade das Internet ist eine große Hilfe dabei, für einzelne Etappenziele schnell Hotels oder Pensionen zu finden.
